Meditationen zum Downloaden

Wenigstens für einen kurzen Augenblick "Innehalten", das Innere liebevoll halten, zu sich kommen, der Melodie des Lebens lauschen.

Auf dieser Seite findest du immer mal wieder neue von mir angeleitete Meditationen oder Yogaübungen, die dich unterstützen können, wieder mehr mit dir in Verbindung zu kommen. Schreibe mir gerne eine Mail, wenn du dir eine bestimmte Meditation wünscht oder bestimmte Yogaanleitungen. Ich freue mich von dir zu hören.

 

Hier folgend kannst du dir von mir angeleitete Meditationen und Yogaübungen runterladen. Ich wünsche dir viel Freude dabei dir etwas Gutes zu tun, ganz ohne Leistungsaspekt, oder aus dem Streben heraus etwas erreichen zu wollen.

 

Einfach nur, um dir Zeit für dich zu schenken.


Atem-meditation

10 Min.

 

Diese kurze Atemmeditation kann dir helfen dir im Alltag mehr Ruhe zu schenken und gelassener zu werden.

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Meditation auf den Atem
Meditation auf den Atem 10min.m4a
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SelbsT-mitgefühl

10 Min.

 

Schenke dir 10 Min Zeit für eine Meditation zum Thema "Loslassen", angelehnt an Jack Kornfields Meditation Loslassen.

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Meditation zum Loslassen
Loslassmeditation.m4a
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Sanfte Yogaübungen

30 Min.

 

Du hast bereits Yogaerfahrung und schon über Audio- oder Videoanleitungen praktiziert? Dann bereitet dir diese 30 Min sanfte Yogapraxis hoffentlich viel Entspannung und Freude!

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Sanfte Yogaübungen
Yoga Übungen Vertiefung.m4a
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Der Genuss-spaziergang

12 Min.

 

Sich Zeit nehmen mit allen Sinnen die Natur zu erkunden. Sich Zeit nehmen aus dem Kopf in die Natur einzutauchen. Beruhigung zuzulassen und angenehme Gefühle einsickern lassen! 

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Der Genussspaziergang
Ein achtsamer Gang in der Natur
Genussspaziergang.m4a
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