Meditationen und Yoga zum Downloaden(Audio und Video)

Wenigstens für einen kurzen Augenblick "Innehalten", das Innere liebevoll halten, zu sich kommen, der Melodie des Lebens lauschen.

 

Auf dieser Seite findest du immer mal wieder neue von mir angeleitete Meditationen oder Yogaübungen, die dich unterstützen können, wieder mehr mit dir in Verbindung zu kommen. Die Aufnahmen sind qualitativ nicht besonders wertvoll. Nicht so gute Ton- oder Lichtbedingungen bitte ich zu entschuldigen.

 

Schreibe mir gerne eine Mail, wenn du dir eine bestimmte Meditation wünscht oder bestimmte Yogaanleitungen. Ich freue mich von dir zu hören.

 

 

 

Hier folgend kannst du dir von mir angeleitete Meditationen und Yogaübungen runterladen. Ich wünsche dir viel Freude dabei dir etwas Gutes zu tun, ganz ohne Leistungsaspekt, oder aus dem Streben heraus etwas erreichen zu wollen.

 

Einfach nur, um dir Zeit für dich zu schenken.

Herzlichst, Britta

Die Audio und Videodateien stehen euch kostenfrei zur Verfügung!!!


Wer Lust hat, kann aber gerne das Studio über einen beliebigen Energieaustausch unterstützen.


via PayPal: bibbeken@gmx.de


Herzlichen Dank!


AUDIO DATEIEN

Atem-meditation

10 Min.

 

Diese kurze Atemmeditation kann dir helfen dir im Alltag mehr Ruhe zu schenken und gelassener zu werden.

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Meditation auf den Atem
Meditation auf den Atem 10min.m4a
MP3 Audio Datei 5.3 MB

SelbsT-mitgefühl

10 Min.

 

Schenke dir 10 Min Zeit für eine Meditation zum Thema "Loslassen", angelehnt an Jack Kornfields Meditation Loslassen.

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Meditation zum Loslassen
Loslassmeditation.m4a
MP3 Audio Datei 16.0 MB

Sanfte Yogaübungen

30 Min.

 

Du hast bereits Yogaerfahrung und schon über Audio- oder Videoanleitungen praktiziert? Dann bereitet dir diese 30 Min sanfte Yogapraxis hoffentlich viel Entspannung und Freude!

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Sanfte Yogaübungen
Yoga Übungen Vertiefung.m4a
MP3 Audio Datei 18.8 MB

Der Genuss-spaziergang

12 Min.

 

Sich Zeit nehmen mit allen Sinnen die Natur zu erkunden. Sich Zeit nehmen aus dem Kopf in die Natur einzutauchen. Beruhigung zuzulassen und angenehme Gefühle einsickern lassen! 

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Der Genussspaziergang
Ein achtsamer Gang in der Natur
Genussspaziergang.m4a
MP3 Audio Datei 5.7 MB

Yoga Nidra der Yogaschlaf

30Min.

 

Yoga Nidra schenkt dir Entspannung auf tiefster Ebene. Auch der Ein- und Durchschlaf werden gefördert. Du bist ganz passiv, während du den Anleitungen lauscht.

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Yoga Nidra
Yoga Nidra.m4a
MP3 Audio Datei 14.2 MB

Meditation auf Körper, Atem, Gedanken und Gefühle

30Min.

Diese Meditation wird dir helfen, wenn es aktuell viele Gedanken oder Gefühle gibt, die dich überwältigen. Sie unterstützt dich dabei deine Widerstände gegen mit Freundlichkeit loszulassen und dich im sogenannten "Hier und Jetzt" wieder zu zentrieren. 

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Meditation auf Körper, Atem, Geräusche, Gedanken und Gefühle
Meditation Körper_Atem_Gedanken_Gefühle_
MP3 Audio Datei 14.2 MB


VIDEO DATEIEN

Yoga Zum wachwerden

60Min. Alle Level

 

Diese Yogasequenz ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du möchtest morgens schneller wach und fit für den Tag werden, oder fühlst dich gerade über den Tag müde und schlapp. Dann kann dir "Yoga zum Wachwerden" einen Energieschub geben, der dich wacher und lebendiger fühlen lässt. Lass dich überraschen. Du benötigst eine Matte, eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten.

Yoga für Bauch, Beine und Balance

60Min. Für Fortgeschrittene

 

Diese Yogasequenz ist eher für Fortgeschrittene geeignet. Nach dieser Praxis wirst du dich gestärkt, mehr in deiner eigenen Mitte und zusätzlich entspannt fühlen. Du benötigst eine Matte, eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten.

 

 

 

 

 

Yoga für ein weites Herz

60Min. Alle Level

 

In diesen 60Min erfährst du Übungen gepaart mit Geschichten, die dein Herz öffnen und vielleicht berühren. Wir starten mit einer kräftigenden und dynamischen Abfolge und gehen dann über in die Praxis abschließende Yin Yogahaltungen.

Du benötigst eine Matte und eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten. 

 

 

 

Yoga für Schulter und nacken

60Min. Alle Level

Eine ganz normale Reaktion unseren Körpers auf Stress ist, dass sich die Muskulatur anspannt. Besonders im Schulter und Nackenraum, kann das sehr unangenehm sein. In dieser Sequenz erlernst du Yoga-haltungen, die dir wieder mehr Raum und Entspannung in diesen Bereich deines Körpers schenken. Du benötigst eine Matte, eine Decke und wenn möglich einen Yogagurt oder ein Tuch/Schal tut es auch. Dann lass uns starten! 


Yoga Für die Hüften

70Min. Alle Level

 

Diese Yogasequenz ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. In unserem "modernen" Leben sitzen wir viel auf Stühlen und bewegen uns nicht immer ausreichend. Insbesondere in der Hüftregion neigt unser Körper zu "Verklebungen" im Bereich der Faszien. Diese Übungen können dir helfen in diesem Bereich deines Körpers wieder etwas "fluffiger" zu werden. Du benötigst eine Matte, eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten.

Yoga Für eine bessere Erdung

60Min. Anfänger

 

Eine gaaaanz entspannte Yogapraxis erwartet dich hier, die dich unterstützen soll immer wieder in den gegenwärtigen Moment zu finden. Zwei Qualitäten unterstützen uns dabei. Zum Einen der Atem, zum Anderen unsere körperliche Anbindung an die Erde. In dieser Sequenz üben wir stabiler und zugleich leichter zu werden. Lass dich überraschen. Du benötigst eine Matte, eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten.

Yoga Für den unteren Rücken

45Min. Anfänger

Hast du durch das viele Sitzen am Schreibtisch auch immer mal Schwierigkeiten im unteren Rücken? Dann kann dir diese Übungssequenz wieder mehr Kraft, Raum und Entspannung in diesem Bereich deines Körpers schenken. Neben den Übungen für den unteren Rücken, beschäftigen wir uns auch noch mit Koordinationsübungen, gut für dein Gehirn! Du benötigst eine Matte, eine Decke und Freude an Bewegung - Also lass uns starten.