Wir bieten Achtsamkeitstrainings zur Stressbewältigung, die auf der gut erforschten MBSR Methode nach Prof. Jon Kabat-Zin einem Amerikanischen Arzt und Mikrobiologen beruhen. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen seine Wirksamkeit zur Steigerung der Lebensqualität. es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt.  Die Methode wird im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet.mit unterschiedlichen Schwerpunkten, die wir entsprechend Ihrem Bedarf anpassen und individuell gestalten.

• Themenbezogene Vorträge (z.B. Wie nehmen wir die Welt wahr, Stress und seine Auswirkungen, stressverschärfende Gedanken, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Achtsame Kommunikation)
• Übungen für eine bessere Körperwahrnehmung (z.B. Bodyscan, sanfte Yogaübungen)
• Weitere Meditationstechniken (Sitzmeditation, Gehmeditation, Sehmeditation)
• Diskussion und Austausch in der Gruppe
• Integration in den privaten und beruflichen Alltag inkl. Übungsmaterial (Audiodateien und ein Handout)

• Klassisch: Acht Termine à 2,5 Std. und ein Übungstag von     6 Std.
• Kompakt: Fünf ganze Tage à 6,5 Std.
• Übungsmaterial (Audiodateien und ein Handout ) für die Zeit zwischen den Kurseinheiten (freiwillig)

• Anzahl der Seminartage je nach Bedarf, ganztägig oder halbtägig
• Die Dauer und Häufigkeit des Trainings wird individuell mit dem Kunden vereinbart

• Einzelne Achtsamkeitseinheiten à 75 Min. während der Arbeitszeit
• Im wöchentlichen oder vierzehntägigen Abstand über mindestens 3 Monate
• MyTime ermöglicht den TeilnehmerInnen eine erholsame Auszeit von der Arbeit und gleichzeitig einen einfachen Zugang zur Achtsamkeit und Resilienz
• Auch als vertiefende Kurseinheit (nach einem MBSR Kurs) geeignet

• Stundenweise, halbe und ganze Tage bis hin zu mehrtägigen Trainings
• Achtsame Auszeit in der Natur (wir können wunderschöne Seminarhäuser an Nord- und Ostsee, in denen wir Achtsamkeitsauszeiten bereits erprobt haben, empfehlen!)
• Exklusiv: Erleben Sie Achtsamkeit auf einem schwimmenden Alsterschiff.

Chefassistentinnen der Berenbergbank nach einem Seminar "Achtsamkeit auf der Alster"

www.achtsamkeitunternehmen.de