„Du hast eine Verabredung mit dem Leben und die findet im gegenwärtigen Moment statt.“

                                                                                                               Thich Nhat Hanh

Du hast bereits einen 8-wöchigen MBSR Kurs belegt und möchtest deine Praxis wieder auffrischen, sie vertiefen oder einfach nur in einer Gruppe praktizieren und dich austauschen, dann ist das Vertiefungsangebot genau das Richtige für dich.

Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Meditationsübungen und es gibt Zeit für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Das Anliegen diese Kurses ist es, die Achtsamkeitspraxis lebendig zu halten, aufzufrischen und zu vertiefen. Es zeigt sich immer wieder, dass regelmäßige Treffen in einer Gruppe eine außerordentliche Unterstützung für den individuellen Weg sein können.

Dieses neue Modell dehnt die  5 Treffen auf einen Turnus von ca. 1x im Monat aus. Der Kurs ist geeignet für bereits in der Achtsamkeitspraxis erfahrene Teilnehmer.

Inhaltlich widmen wir uns in den Kurseinheiten den Themen:

• Wie ich die Welt wahrnehme
• Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Selbstfürsorge/(Selbst) Mitgefühl
• Achtsame Kommunikation

Wir werden die gewohnten formalen Übungen (Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanfte Yogaübungen, etc.) praktizieren, es wird Austausch in Kleingruppen und in der großen Gruppe geben, über die Zeit, die wir uns nicht sehen, gibt es freiwillige Übungsaufgaben, so dass sich der Nutzen der Achtsamkeitspraxis in deinem Alltag positiv bemerkbar machen kann.

Daten :   30.4., 14.5., 25.6.,24.9., 15.10.

Uhrzeit:   19:00 - 20.30Uhr

Ort:           Koppel 106, 20099 HH St. Georg

Dann schau dir gerne unser Angebot MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) an.

Dann komm gerne zu unserer offenen Meditationsstunde