Liebe Frauen,
Ja, dieses Programm ist nur für Frauen, sorry Männer. Ab und an wollen wir gerne nur unter uns sein.
RECHARGE! ist ein Herzensanliegen von mir. In diesem online-Programm möchte ich Frauen, die gerade viel zu "wuppen" haben, dabei unterstützen mehr in ihre Selbstfürsorge zu kommen.
In meiner jahrelangen Tätigkeit als Yogalehrerin, Achtsamkeits-/Mitgefühlstrainerin (MBSR/MBCL) und Entspannungstherapeutin, hat sich ein volles Körbchen an wundervollen Tools, die dabei behilflich sind, DICH wieder aufzuladen, gefüllt. Ich brenne förmlich dafür, dir die Inhalte dieses Körbchens in kleinen, feinen und leichten Achtsamkeitshäppchen darzureichen.
Du kannst dir aussuchen, ob wir das ganz persönlich in einem 1:1 Training "RECHARGE! Intensive" machen wollen oder, ob dir die Reise in einer Gruppe besser gefällt "RECHARGE! EINFACH starten". Ich freue mich, dich so oder so auf deiner Reise zu mehr Selbstfürsorge begleiten zu dürfen.
Von Herzen, deine Britta
RECHARGE!
Vertiefe deine selbstfürsorge
Kennst du das auch?
In diesem Kurs wollen wir uns mit der eigenen Selbstfürsorge beschäftigen. Du hast vielleicht schon das 'RECHARGE! Einfach starten' Programm belegt oder bereits ein bisschen Erfahrung durch die Praxis von Achtsamkeit bzw. Mitgefühl sammeln können? Auch wenn du noch keine Erfahrung hast, bist du hier richtig.
Hauptsache, es darf sich etwas verändern, es fühlt sich nach Zeit für DICH an und es darf wieder ein bisschen mehr Kraft und Leichtigkeit in dein Leben treten.
An 6 Terminen treffen wir uns über Zoom in einer Gruppe von Frauen zum gemeinsamen Praktizieren von Achtsamkeits- Mitgefühls und sanften Yogaübungen. Die Termine sind jeweils 1,5 Stunden lang und es gibt die Möglichkeit ein 1:1 Training mit mir für 45 Minuten für individuelle Fragen und Austausch zu buchen.
Lasst uns gemeinsam erforschen, wie wohltuend es ist, sich ganz bewusst wieder Zeit für 'Körper, Geist und Herz' zu nehmen und sich maßgeblich wieder aufzuladen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Die Menschen um uns herum werden es uns danken, wenn wir wieder mit vollen Akkus für sie da sind.
Dieser Online- Kurs läuft im Zeitraum von 6 Wochen, vom 18. Oktober bis 25.November jeweils Freitag von 17:30 - 19:00 Uhr statt.
Ich freue mich auf dich!
Der Kurs ist bestens für dich geeignet, wenn du:
- mehr über die Metta Meditation (Liebevolle Güte) lernen möchtest
- wenn dich Yin Yoga begeistert und du tiefer in diese Yogapraxis einsteigen möchtest
- wenn du erfahren hast, dass Atemübungen dir mehr Energie und Ruhe schenken
- die Stimme deines inneren Kritikers als deutlich zu dominant empfindest und das ändern möchtest
- deinen Körper wieder mehr lieben lernen und wertschätzen möchtest.
- daran erinnert werden möchtest, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.
- Austausch mit Gleichgesinnten als für dich wertvoll empfindest.
Nach dem Kurs wirst du fähig sein:
- deinen Körper wieder besser zu spüren
- die Bedürfnisse deines Körpers besser zu beantworten
- den Körper mit all seinen Zimperlein mehr wertzuschätzen und anzuerkennen
- deine Gedanken und Gefühle freundlicher zu betrachten und dich mit ihnen nicht mehr zu sehr zu identifizieren
- dich und die Umstände deines Lebens mit mehr Freundlichkeit und Selbstmitgefühl betrachten
- mehr Kraft im Körper und mehr Leichtigkeit in Geist und Herz spüren
- mehr Raum zu spüren in Körper, Geist und Herz
Was du erhältst:
- Ein Übungsblätter mit Übungen, Gedichten, Geschichten, etc. für deine tägliche Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis
- Video- und Audiodatein mit Yoga-, Meditations- und anderen Achtsamkeitsübungen
- 1x 45Min 1:1 Coaching mit mir
- eine Community mit tollen Frauen, Gruppenverbundenkeit mit Herz von mir gehalten und begleitet
- Alle online Yoga- und Meditationsklassen frei
RECHARGE! INTENSIV
Ein 1:1 online Programm
Mit Hilfe von Yin Yoga, Achtsamkeit und (Selbst) Mitgefühl zu mehr Kraft und Leichtigkeit
Weil du es dir wert bist - Gönne dir ein 6 - wöchiges persönlich, auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes, Selbstfürsorgeprogramm. Lass dich liebevoll von mir begleiten zurück zu mehr Leichtigkeit, Kraft und Wohlbefinden auf den Ebenen Körper, Geist und Herz.
Du möchtest endlich wieder mehr Zeit für dich finden. Deine Belastungsgrenze ist erreicht - jetzt reicht es, es darf sich etwas verändern? Du möchtest dich kraftvoller im Körper und leichter im Geist fühlen? Du möchtest eine persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge mit Hilfe von Achtsamkeit? Dann reiche ich dir meine Hand und freue mich auf die gemeinsame Reise.
Was du in den 6 Wochen erhältst:
- 6x 1:1 Coachings à 60 Minuten via Zoom (Wert 720€)
- Video und Audiomaterial zum Üben zu Hause (Wert ca. 144€)
- ein E-Book (geschätzter Wert 25€)
- freien Zugang zu allen Videos (Yoga, Meditation)
- freien Zugang zu allen Online Yoga- und Meditationsklassen laut Stundenplan ab Oktober 2021 (bei zwei Klassen pro Woche Wert ca. 240€)
- 50% Ermäßigung auf eine "Auszeit in Achtsamkeit" im schönen Recreation Center Zeniyo (Brügge/Schleswig-Holstein) (Wert 80€)
- 2 Gruppenmeetings unter allen 1:1 Teilnehmerinnen für ein gemeinsames Wachsen (Voraussetzung es melden sich mindestens 5 Interessentinnen an)
Was wird anders sein nach den 6 Wochen:
- du wirst deinen Körper wieder besser zu spüren
- du wirst die Bedürfnisse deines Körpers besser deuten und beantworten können
- deinen Körper mehr wertschätzen
- du wirst eine gesündere Beziehung zu deinem inneren Kritiker entwickeln
- lernen mit deinen Erwartungen mitfühlender umzugehen
- dein Herz wird sich mehr für dich und andere öffnen
- du wirst dich und die Umstände deines Lebens mit mehr Freundlichkeit und Selbstmitgefühl betrachten
- eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kultiviert haben
- mehr Kraft im Körper und mehr Leichtigkeit in Geist und Herz spüren
- du wirst gelernt haben, deine Bedürfnisse nach außen zu kommunizieren
Lass dich von mir ganz persönlich begleiten! Jede Woche schauen wir neu auf deine Entwicklung. Ganz individuell, nach deinen Wünschen versorge ich dich mit Achtsamkeitshäppchen (aus der MBSR Methode, Yin Yoga, Yoga Nidra, Selbstmitgefühlsübungen aus der MBCL Methode), die dich nicht überfrachten, dir aber einen Leitfaden für ein achtsameres Leben geben.
Ziel ist es dich auf den drei Ebenen 'Körper, Geist und Herz' maßgeblich wieder aufzuladen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Sobald du dich für den Kurs entschieden hast, werden wir Kontaktaufnehmen und passende Daten für unsere Treffen über Zoom ausmachen. Gerne kannst du mich für Fragen auch vorher kontaktieren.
