ONLINE-KURSE

 

Corona hat das online Unterrichten mit sich gebracht. Da es sich für einige Teilnehmer gezeigt hat, dass der online Unterricht genau das richtige für sie ist, sei es, dass sie nicht in Hamburg wohnen oder gerade zeitlich eingeschränkt sind, werden wir auch nach den Beschränkungen den online Unterricht weiterführen. 

 

Es hat sich gezeigt, wie viel Nähe und Verbindung trotz der räumlichen Trennung, entstehen kann. Wir werden in Zukunft einige Kurse unseres Stundenplans sowohl online als auch präsent im sogenannten Hybridmodus anbieten.

 

 

Wir freuen uns euch in eurem Zuhause begrüßen zu dürfen.

 

Von Herzen, 

eure Britta und Team

 

 


Das aktuelle Online-Kursangebot

Unsere offenen Klassen


NEU: Das SUPER STARTER ONLINE TICKET im FRÜHLING (APRIL und MAI gültig)

 

Du möchtest in 2021 Yoga und Meditation für dich entdecken? Dann haben wir ein super Angebot zum Start für dich:

 

für nur 40,00EUR kannst du als NEUSTARTER oder STUDENT bei Yoga an der Alster in den Monaten April und Mai jede Online Klasse (Meditation und Yoga) bei uns besuchen! Probiere aus, ob Yoga und oder Mediation in 2021 dein regelmäßiger Begleiter werden wollen!!!

YOGA

 

MONTAG 18:30-19:45h 

MONDAY YOGA MIX mit Britta

(zur Zeit nur ONLINE)

 

Dieser Kurs ist eine bunte Mischung aus, Pranayama (Atemübungen), Meditation und YIN und YANG- Elementen. Dynamik und Kräftigung aber auch die Entspannung für Körper und Geist kommt nicht zu kurz.

 

Neben beruhigenden und manchmal auch aktivierenden Atemübungen gefolgt von schwungvollen Sonnengrüßen, die den Körper mobilisieren und kräftigen, sowie entspannenden YIN Yogaelementen starten wir mit diesem Yoga Mix in die Woche. 

 

Teilnehmern kann jeder, der Freude an Bewegung und Entspannung hat. Hilfreich ist es, wenn du für diese Yogastunde schon ein bisschen Erfahrung mitbringst.

Wenn du ganz neu dabei bist dann empfehlen wir dir unsere Mittwoch Relax Yogastunde.

 

 

 

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch), evtl. einen Gurt (Gurtersatz ein Tuch oder einen Schal)

Britta freut sich auf dich!


NEU MITTWOCH 21:15- 22:30Uhr (ab 28.4.21)

Better Sleep Yoga mit Britta (Zur Zeit nur Online)

 

Dieser Kurs bereitet dich auf eine entspannte Nacht vor. Atemtechniken, Yin Yogahaltungen, die das Nervensystem beruhigen, werden abgerundet durch eine, den Tiefschlaf fördernde, Yoga Nidra Sequenz.

 

In diesen 75 Minuten werdet ihr bestens auf einen ruhigen und tiefen Schlaf vorbereitet. Mit Hilfe von Atemübungen und Yin Yogahaltungen, die unser Nervensystem beruhigen, sowie einer Yoga - Nidra Sequenz und ab und an auch mal eine Gute Nacht Geschichte oder ein Gute Nacht Mantra werdet ihr von mir liebevoll (fast) in die süße Traumwelt begleitet. Lass dich überraschen, wie viel tiefer und erholsamer dein Schlaf sein wird, wenn du statt Nachrichten, Krimi oder Instagram checken mit mir ganz achtsam in die Nachtruhe eincheckst. Selbst der Vollmond hat nun keine Chance mehr!

 

Nach dieser Stunde heißt es dann nur noch einen beruhigenden Tee zu sich nehmen, Zähne putzen und ab ins Betti!

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse für diesen Kurs.

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch), evtl. einen Gurt (Gurtersatz ein Tuch oder einen Schal)

Gute Entspannung!

Britta freut sich auf dich!


Donnerstag 07:30 - 08:30 Uhr (ab 29.4.)

MORNING FLOW 

mit Anne (ONLINE)

 

Schon morgens in den Fluss kommen!

 

Starte deinen Tag mit einem fließenden Yoga-Flow (Vinyasa), in dem wir den ganzen Körper einmal durchbewegen und den Kreislauf sanft in Schwung bringen. 

Kombiniert mit Meditation und Atemübungen (Pranayama) begrüßen wir den neuen Tag mit klarem Kopf und frischer Energie. 

 

Anne freut sich auf dich.

 

 

Alle Yoga-Level willkommen.

  

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch)

Anne freut sich auf dich!


FREITAG 17:30 - 18:45 Uhr (ab 15.1.)

FRIDAY FLOWyin

mit Mia (ONLINE)

 

Deine Woche schwungvoll und gleichzeitig entspannt beenden und ausgeglichen in dein Wochenende starten.

 

Wenn du magst sei mit Mia immer Freitag früh abends dabei. Sie unterrichtet einen Yogaflow aus dem Vinyasa Stil gepaart mit entspannten Übungen aus dem Yinyoga. Atemübungen, Sonnengruß und fließende Asanas stärken deine Muskulatur, bringen dich in Verbindung mit deinem Körper und deiner Seele.  Sanfte Yinyogaübungen lassen dich vom Geist her loslassen und dehnen deinen Körper. Mia freut sich auf dich.

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse für diesen Kurs.

 

 

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch), evtl. einen Gurt (Gurtersatz ein Tuch oder einen Schal)

Gute Entspannung!

Mia freut sich auf dich!


Unsere geschlossenen Kurse (Blöcke)

MEDITATION

8 DIENSTAGE 7:00 -8:00 Uhr 

MINDFUL SUNRISE MEDITATION mit Britta

(ONLINE)

NEUER 8-er BLOCK ab  13.4., 20.4., 27.4., 4.5.,11.5.,18.5., 25.5., 1.6.

 

Was wäre, wenn wir in dieser herausfordernden Zeit eine Vereinbarung träfen. Uns gemeinsam an 8 aufeinander folgenden Dienstagmorgenden über Zoom an einem friedlichen Ort bei dir zu Hause treffen und den Tag in Achtsamkeit beginnen? 

 

Früh am Morgen, noch bevor der Trubel des Alltags beginnt, treffen wir uns an 8 Dienstagen online für eine Stunde zu einer gemeinsamen Meditation in Stille und mit Anleitung (Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn).

 

Gemeinsam hören wir auf das was an diesem Übergang vom Dunkel der Nacht zum Licht der aufgehenden Sonne in unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen passiert.

 

Du wolltest Meditation schon immer in deinen Alltag bringen, bisher fehlte dir aber die Disziplin, du weißt nicht wie MeditiereAn überhaupt funktioniert, du hattest immer keine Zeit oder Zweifel, dass du überhaupt meditieren kannst...? Unser Geist ist sehr erfinderisch, wenn es darum geht die Komfortzone nicht zu verlassen.

 

Dieses Angebot bietet eine gute Gelegenheit deinen Geist auszutricksen. Wissenschaftler haben erforscht, dass es ca. 8Wochen dauert eine neue Gewohnheit im Gehirn anzulegen, schau doch mal, was es mit dir macht.

 

Du kannst diese Meditationsstunde einzeln buchen. Empfehlen würde ich dir aber den ganzen Kurs von 8 Terminen zu buchen.

 

Beitrag: 89,00EUR (Einzelstunde 15,00EUR) 

 

Wir treffen uns über Zoom. Nach der Anmeldung erhältst du Informationen, wie du online über Zoom teilnehmen kannst.

Du benötigst keine Vorkenntnisse für diesen Kurs.

 

Was du brauchst: Yogamatte, Meditationskissen, eine Decke, du kannst auch auf einem Stuhl meditieren.


Achtsamkeitskurs (online 5 Termine)

ONLINE ACHTSAMKEITSKURS

 

4 Donnerstage

(18:30 - 19:45 Uhr) 27.5., 3.6., 10.6., 17.6.

SLOW DOWN - Die Kraft des Moments

mit Britta

 

Der Begriff der Achtsamkeit ist in aller Munde, doch was genau bedeutet das eigentlich? In der Achtsamkeitspraxis schulen wir den Geist, die Konzentration wird gefördert und das Leben bewusster gemacht. Das hilft uns den Stress des Alltags besser zu bewältigen, es beugt Depressionen vor und hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. 

 

Du könntest mal wieder ein bisschen Entschleunigung in deinem Leben gebrauchen? Der Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die lernen möchten ihre Wahrnehmung wieder mehr auf den gegenwärtigen Moment zu legen, die sich danach sehnen aus der Reaktivität auszusteigen und bewusster und heilsamer auf Stress zu agieren.

 

An diesen 4 Terminen steht die Erfahrung von Achtsamkeit über das Erlernen von einfachen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR Programm (Bodyscan, Sitzmeditation, sanfte Yogaübungen) und die Erforschung des Momentes und des eigenen Seins im Vordergrund. Aber auch das Vermitteln von Theorie und Wissen, der Austausch in der Gruppe und die Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag stellen einen wichtigen Part dar.

 

 

Beitrag: 99,00EUR (inkl. Meditations-Audiodatein) 

 

Du benötigst keine Vorerfahrung für diese Kurseinheit! 

Dieser Kurs ist nur als Paket buchbar.

 

Es wäre gut, könntest du dir für jeden Termin eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke und Schreibutensilien zurecht legen.

 


YOGA + MEDITATION

 

Unter dieser Rubrik findest du Kurse, die sowohl Yoga- als auch Meditationspraktiken enthalten. Jahreskurse können dich auf deinem Weg unterstützen, ein achtsameres und mitfühlenderes und somit glücklicheres

Leben zu führen.


ONLINE JAHRESKURS

AUSGEBUCHT!

8 Dienstage im Jahr

(18:30 - 20:30 Uhr) 2.3.,6.4.,4.5.,8.6.,6.7.,7.9.,2.11.,7.12.

DEIN HERZENSWEG

für mehr Achtsamkeit und (Selbst)Mitgefühl

(NUR ONLINE)

 

Wie wäre es, sich über das Jahr, begleitet von einer Reiseleitung und einer Reisegruppe, in Achtsamkeit und Mitgefühl zu schulen unsere Resilienz (die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen) zu stärken.

 

Die Idee ist, gemeinsam in einer festen Gruppe (max. 12 Personen) mit Hilfe von Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining näher an unsere Intuition, unsere Herzensweisheit zu gelangen. Ich freue mich, euch meine über die Jahre erworbenen (Er)kenntnisse aus der Yogalehre, der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabatt-Zin, des Buddhismus und des Coachings in Form dieses Jahreskurses weitergeben zu können.

 

Ganz bewusst wollen wir uns in diesem Jahr darauf ausrichten, uns und unseren Herzensbedürfnissen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, zu lauschen, was das eigene Herz bewegt, was es uns sagen möchte, was es braucht.

Egal, wo du gerade bist in der Welt, welche Lebenssituation dich begleitet, welche Menschen an deiner Seite sind, wie es sich in dir anfühlt. Achtsamkeit und Mitgefühl sind zwei Flügel, die dich tragen können. Ihnen wollen wir uns in dieser gemeinsamen Zeit widmen und schauen was entsteht.

 

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du bereits einen MBSR Kurs besucht hast, kann dieser Jahreskurs als Vertiefung bzw. zum Dranbleiben gut dienen.

 

 

Beitrag: 189,00EUR (inkl. Meditations- Audiodatein, Übungsblätter) 

 

Du benötigst keine Vorerfahrung für diese Kurseinheit! 

Diese Jahresreise ist nur als Paket buchbar.

 

Es wäre gut, könntest du dir für jeden Termin eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke und Schreibutensilien zurecht legen.

 

 


DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER ZU DEN ONLINE KURSEN

"Die Online-Yogastunde mit Britta  ist für mich ein wunderbarer Ankerpunkt am Montagabend und sie trägt Gelassenheit und positive Stimmung durch die ganze, folgende Woche. Dadurch, dass Yoga durch das Online-Angebot in mein Wohnzimmer eingezogen ist, genießen sogar meine Kater die ruhige Stimme und die feine Energie, die die gemeinsame Praxis erzeugt. Ich bin sehr dankbar, dass ich so auch in dieser besonderen Zeit mein Yoga weiter üben kann.!" Nicole K.(48)

"Es ist ganz wunderbar, dass Britta in dieser „präsenzlosen“ Zeit neben Onlineyoga auch Onlinemeditationen anbietet. 

Britta gestaltet die Stunden immer mit sehr viel Empathie und Herzenswärme und schafft es - obwohl alle Teilnehmer*innen ja nur virtuell zusammenkommen können -

eine sehr kraftvolle Atmosphäre entstehen zu lassen. Ich bin Britta sehr dankbar für diese Möglichkeit, denn ich tanke dadurch jedes Mal viel

 

Energie und fühle mich danach herrlich geerdet"

Christine A. (52)

"Online-Yoga ist für mich total praktisch und effizient, denn ich spare die Pendelzeit von und nach Hause. Und so genieße ich die Yoga-Einheiten mit Britta, die mich fordern und gleichzeitig entspannen. Britta leitet ihre Stunden abwechslungsreich, mit Musik unterlegt und einer sehr angenehmen Stimme. Mir gefallen ihre Stunden sehr und ich möchte mein Yoga bei ihr nicht missen. Weiter so!"

Sören H. (50)

„Britta gelingt es auch virtuell sehr gut, eine warmherzige und ruhige Atmosphäre in der Gruppe zu gestalten. Sie geht liebevoll auf uns ein und nimmt uns aus dem Alltag - teilweise im Home Office - auch zuhause mit in einen Raum der Stille, Einkehr und Achtsamkeit. 

 

Die virtuellen Yoga-Stunden sind mir zu einem wichtigen Anker in der unsicheren Zeit von Kontaktbeschränkungen und Isolation geworden.“ Saskia F. (40)