ONLINE-KURSE

 

Corona hat das online Unterrichten mit sich gebracht. Da es sich für einige Teilnehmer gezeigt hat, dass der online Unterricht genau das richtige für sie ist, sei es, dass sie nicht in Hamburg wohnen oder gerade zeitlich eingeschränkt sind, werden wir auch nach den Beschränkungen den online Unterricht weiterführen. 

 

Es hat sich gezeigt, wie viel Nähe und Verbindung trotz der räumlichen Trennung, entstehen kann. Wir werden in Zukunft die Montagskurse sowohl online als auch präsent im sogenannten Hybridmodus anbieten.

 

 

Ich freue mich, euch aus dem Loft oder aus meinem Wohnzimmer bei euch zu Hause begrüßen zu dürfen.

 

Von Herzen, 

eure Britta

 

 


Das aktuelle Online-Kursangebot

MONTAG  17:30 - 18:40Uhr

RELAX YOGA (ONLINE und PRÄSENT)

 

Dieser Kurs ist ENTSPANNUNG Pur - versprochen. Im Relax Yoga geht es um das Loslassen, Innehalten und einfach nur sein.

 

Hier erfahrt ihr eine Kombination aus Yin Yoga, ein sehr ruhiger, passiver Yogastil und Restorative Yoga, eine Yogarichtung, die viel mit Hilfmitteln arbeitet und auch zum Ziel hat unser System zu entspannen.  In beiden Yogatechniken sind durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Du verweilst in einer Position etwa zwei bis fünf Minuten. Yin Yoga soll dazu dienen, die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang wieder in Gleichgewicht zu bringen – auf körperlicher und geistiger Ebene. Das hat zur Wirkung, dass du dich innerlich ruhiger und im Körper wieder weiter und leichter fühlst.

 

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse für diesen Kurs.

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch), evtl. einen Gurt (Gurtersatz ein Tuch oder einen Schal)

Gute Entspannung!


 

MONTAG 19:00-20.15h (ab 28.9.20)

MONDAY YOGA MIX

(ONLINE und PRÄSENT)

 

Dieser Kurs ist eine bunte Mischung aus YIN und YANG Elementen. Dynamik und Kräftigung aber auch die Entspannung für Körper und Geist kommt nicht zu kurz.

 

Mit schwungvollen Sonnengrüßen, die den Körper mobilisieren und kräftigen, sowie entspannenden YIN Yogaelementen startet wir mit diesem Yoga Mix in die Woche. 

 

Teilnehmern kann jeder, der Freude an Bewegung und Entspannung hat. Du solltest aber schon mal Yoga praktiziert haben. Wenn du ganz neu dabei bist dann schau gerne am Mittwoch zur Yin Yogastunde vorbei.

 

 

 

Was du brauchst: Yogamatte, Decke, Block (Blockersatz ein dickes Buch), evtl. einen Gurt (Gurtersatz ein Tuch oder einen Schal)


3 DIENSTAGE (18:00 - 19:00Uhr) 15.9., 22.9., 29.9.

Einführung in die Achtsamkeitspraxis (nach Jon Kabat-Zinn, MBSR Methode)

Leher: Britta Ibbeken

Beitrag: 39,00EUR (nur als 3er Ticket buchbar)

(NUR ONLINE)

 

Du wolltest immer schon mal wissen, wie das funktioniert mit dem Meditieren?

 

In diesem Online-Kurs kannst du rein schnuppern in die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn oder wieder an sie erinnert werden.

Achtsamkeit kann uns insbesondere in unruhigen Zeiten unterstützen wieder mehr Gelassenheit und Ruhe zu finden. Die positive Wirkung von Achtsamkeit/MBSR ist wissenschaftlich erwiesen und medizinisch erforscht. 

 

Du benötigst keine Vorerfahrung profitierst aber auch als bereits erfahrener Meditierender von dieser Meditationseinführung.

 

Du benötigst: ein Sitzkissen oder einen Stuhl, evtl. eine Decke, eine ruhige Umgebung, einen Rechner mit Kamera und guten Internetzugang.

 

 


5 DIENSTAGE (18:00 - 19:15Uhr) 13.10.,20.10., 27.10.,3.11.,10.11.

Mindful Motions - Achtsamkeit in Stille und Bewegung

(NUR ONLINE)

 

In diesem Online-Kurs möchte ich das stille Sitzen aus der Achtsamkeitspraxis der MBSR Methode zusammenführen mit drei weiteren Achtsamkeitspraktiken in Bewegung. Der Soul Motion (conscious dance) Praxis, der Gehmeditation und dem Yin Yoga. Alle unterstützen uns stärker mit der uns innewohnenden körperlichen und emotionalen Intelligenz in Verbindung zu treten, indem sie dich wahrnehmen lassen, wie du gerade da bist, dich bewegst, fühlst und denkst.

 

Wir werden erforschen, wie es sich für uns anfühlt achtsame stille Praxis und achtsame Praxis in Bewegung zusammenzuführen und schauen, wie wir unsere Erfahrungen mit in den Alltag einbeziehen können.

 

Welche Vorerfahrung, welches Alter, welche körperlichen Bedingungen du auch immer mitbringst – jeder ist in diesem Kurs willkommen.  

 

 

Du benötigst eine ruhige Umgebung, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und ein paar freie Quadratmeter um dich herum, dass du dich ungehindert im Tanz bewegen kannst.

 

Es handelt sich um 5 aufeinanderfolgende Termine. Da die Termine aufeinander aufbauen, wäre es schön, wenn du regelmäßig dabei sein kannst. Der Kurs ist nicht als Einzelstunde buchbar.