Yoga ganz persönlich
Du suchst nach einem Yogakurs, der ganz persönlich auf dich zugeschnitten ist? Oder du möchtest in einer kleinen, überschaubaren Gruppe üben?
Dann bist du hier genau richtig: Wir bieten Yin-Yoga in kleinen Gruppen oder ein individuelles 1:1-Training an.
Wir freuen uns auf dich!
Von Herzen,
eure Britta und Team
"Du kannst nur lernen, dass Du das, was Du suchst, schon selber bist. Alles Leben ist das Erinnern an etwas, was längst da ist und nur auf Entdeckung wartet. Alles Lernen ist nur das Wegräumen von Ballast, bis so etwas übrig bleibt wie eine leuchtende Stille.
Bis Du merkst, dass Du selbst der Ursprung von Frieden und Liebe bist."
Sokrates
Bloom & Shine
Yin Yoga, Atmung, Meditation und Klang
in der Kleingruppe
Mittwoch 17:30 - 18:50 Uhr
Start 31.5.23 10 Termine im Jahr jeweils Mittwoch (Daten siehe unten)
Dieser Kurs ist ausgebucht!
Über das Jahr möchte ich mit euch in einer festen, kleinen Gruppe von Teilnehmenden tiefer einsteigen in die Schätze des Yoga. Wir werden uns an 10 Terminen im Jahr bei mir zu Hause in meinem gemütlichen Yogaraum treffen und eine Reise nach Innen beschreiten. Wir machen uns auf den Weg zu unserem eigenen blühenden und leuchtenden Kern (Anandamaya Kosha - Glückseligkeitshülle).
Ich führe euch an Jahrtausende alte Atemübungen (Pranayama) heran, die unser Nervensystem beruhigen und unsere Zellen entgiften. Wir werden mit Hilfe von sanften Körperübungen (Asanas) wieder mehr Bewusstsein für unseren Körper erhalten, ihn stärken, dehnen und mit Hilfe von Restorative Yoga unsere Faszien "entkleben" und unseren Parasympathikus (Nervenstrang für Entspannung) anregen. Zum Ende der Praxis wirst du mit Hilfe von Klängen (u.a. medizinische Klangschalen) noch tiefer in dein Shavasana begleitet, so dass in einer abschließenden Meditation dein Geist Ruhe und Klarheit erfahren kann.
Lass dich von mir über das Jahr verwöhnen. Alles Equipment, einschließlich kuscheligen Schurwollmatten, Bolstern, Blöcken, Gurten bei heimeliger Atmosphäre und einem Lemongrastee gibt es vor Ort.
Dieser Kurs ist für Anfänger genauso geeignet, wie für Fortgeschrittene, die den Fokus auf Regeneration und Entspannung lenken wollen.
In diesem Kurs erfährst du:
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Tiefenentspannung durch Loslassen von Anspannungen
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Atemtechniken, die dein Nervensystem entspannen
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Meditationstechniken, die dich ruhiger und gelassener machen
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die wohltuende Wirkung einer festen Gruppe! Geselligkeit, Verbundenheit, gemeinsamer Austausch unterstützen nachweislich unsere Resilienz.
Diese Blockkurse sind als geschlossener Kurs gedacht, um über einen gewissen Zeitraum eine kontinuierliche, aufeinander aufbauende Praxis und eine angenehme Gruppenenergie zu schaffen.
WO: Die Kurse finden in einem schönen Raum mit Kamin in einer Altbauwohnung in Hamburg St. Georg (Koppel 106) statt, jeweils mittwochs 17:30 - 18:50 Uhr
WANN: immer Mittwoch 31.5.,14.6.,28.6., 6.9.,20.9.,14.10., 8.10.,1.11.,15.11.,29.11.
10er Karte: 320,00 EUR
10er Karte: 290,00 EUR (Early Bird bis 16.4.)
Sress - Release
Mit Hilfe von Yin Yoga,
Yoga Nidra und Mediation die Resilienz steigern
in einer Kleingruppe (max. 5)
Mit Hilfe von Yin Yoga, Yoga Nidra
und Mediation die Resilienz steigern
4 Termine jeweils Donnerstag 17.30 - 19.30 Uhr
23.5., 6.6., 20.6., 4.7.24
In diesem geschlossenen Kleingruppen-Kurs (max 5 Teilnehmende) möchte ich dir verschiedene bewährte und wissenschaftlich erforschte Techniken vermitteln, die dich unterstützen wieder mehr in deine innere Ruhe zu finden.
Welche Techniken du erlernst:
Yin Yoga (eine sanfte Arte des Yoga, die länger gehalten wird und unser Fasziensystem dehnt und weitet) Yoga Nidra (der Yogaschlaf, körperlich ganz passiv wirst du durch den Körper geführt eine tiefe Entspannung setzt ein) Atemtechniken (Pranayama) Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
Wobei dich der Kurs unterstützen kann:
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körperliche Stresserscheinungen wie Muskuläre Anspannung, Kopfschmerz, Rücken- Nackenschmerzen können sich lösen
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kreisende Gedanken, vereinnahmende Gefühle können reduziert werden
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mehr Ruhe und Gelassenheit kann sich bemerkbar machen
Was du mit Hilfe des Kurses lernst:
Ich zeige dir, wie du mit Hilfe von Yin Yoga Übungen, deine durch Stress angespannten Muskeln und eng gewordenes tiefes Bindegewebe (Faszien) wieder weiten und von Verklebungen/Verfilzungen lösen kannst. Die Yin Yoga Übungen unterstützen uns auch unseren Kopf wieder freier werden zu lassen, gedanklich und emotional 'leichter' zu werden. Yoga Nidra, der Yogaschlaf, hilft dir dabei besser ein- und durchzuschlafen. Über den Tag schenkt es dir neue, frische Energie Atemtechniken, die dein Nervensystem beruhigen Meditationstechniken, die dir zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen Du erhältst eine Yoga Nidra Audio Datei und eine Meditationsaudioanleitung inklusive zum alleine üben
Du brauchst keine Vorkenntnisse für diesen Kurs.
Es wäre gut, könntest du dir für jeden Termin eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke zurecht legen.
Ich freue mich auf dich!
Daten: 23.5.,6.6.,20.6.,4.7.
Ort: Koppel 106, HH St. Georg (gemütliches Altbauzimmer)
Alles Equipment ist vor Ort. Bitte in gemütlicher Kleidung kommen.
Dein individuelles 1:1-Training
In dem Format des 1:1 Trainings können wir gemeinsam auf deine individuellen Bedürfnisse schauen und ein auf dich abgestimmtes Programm aus Yoga-/Meditation und Atemübungen zusammenstellen.
Auch körperliche Einschränkungen können wir gezielt betrachten und eine Yogasequenz zusammenstellen, die deinen Rücken stärkt, deine Schulter- und Nackenverspannungen wieder lockert und dir insgesamt mehr Wohlbefinden für den Körper schenkt.
Vielleicht bist du Yogaanfänger und traust dich noch nicht in eine offene Gruppe zu kommen. Auch dann ist ein 1:1 Training für den Beginn eine tolle Sache. Ich bringe dir die Atemübungen bei, wir gehen in deinem Tempo den Sonnengruß durch und einige häufig ausgeführte Asanas (Körperübungen), so dass du bestens vorbereitet bist für deine erste Stunde im Studio!
WO: Der Unterricht findet in persönlicher Atmosphäre in einer schönen Altbauwohnung mitten im zentral gelegenen Hamburg St. Georg statt
Datum und Zeit kannst du flexibel wählen
Einzeltraining (1:1) (NEUE PREISE AB JANUAR 2023):
60 Min 110€ 75 Min 125€ 90 Min 140€
Als 10er Karte (6 Monate gültig):
10er Karte Einzelunterricht à 60 Min 1000€
10er Karte Einzelunterricht à 75 Min 1150€
10er Karte Einzelunterricht à 90 Min 1300€
Bei Interesse schreibe mir bitte eine Mail.
(Ermäßigung auf Anfrage möglich.)
