Yoga ganz persönlich
Du suchst nach einer dich entspannenden Auszeit nur für dich? Du möchtest Yoga ganz auf deine Bedürfnisse ausgerichtet in einem 1:1 Training erfahren? Du möchtest dir mit einem Soundhealing nur auf dich abgestimmt etwas Gutes tun und dein Nervensystem so richtig entspannen? Du möchtest eine Breathwork Session mit mir erfahren und so tiefer zu deinem Kern dringen?
Schau dich hier gerne um und schau, ob das Richtige für dich dabei ist.
Ich freue mich auf dich
Von Herzen,
Britta
"Du kannst nur lernen, dass Du das, was Du suchst, schon selber bist. Alles Leben ist das Erinnern an etwas, was längst da ist und nur auf Entdeckung wartet. Alles Lernen ist nur das Wegräumen von Ballast, bis so etwas übrig bleibt wie eine leuchtende Stille.
Bis Du merkst, dass Du selbst der Ursprung von Frieden und Liebe bist."
Sokrates
1:1 Soundhealing
Deine Wohlfühlzeit zum Entspannen
In geschützter, ruhiger Atmosphäre lade ich dich zu einer ganz persönlichen Klangreise mit tibetischen Heilklangschalen ein. In meinem privaten Yogaraum darfst du vollkommen loslassen, zur Ruhe kommen und dich von heilsamen Schwingungen tragen lassen.
Sieben sorgfältig ausgewählte tibetische Klangschalen werden auf und um deinen Körper positioniert. Jede von ihnen ist einem unserer Energiezentren (Chakren) zugeordnet. Durch sanftes Anspielen entstehen feine Vibrationen, die sich im ganzen Körper ausbreiten — tief entspannend, harmonisierend und zugleich klärend.
Viele Menschen erleben das Klangbad wie eine Meditation, die ohne Anstrengung geschieht: Gedanken werden stiller, der Atem vertieft sich, das Nervensystem darf herunterfahren. Der Körper kann in einen Zustand tiefer Regeneration und Selbstregulation gelangen
Was dich erwartet
* Tiefgehende Entspannung und Stressabbau
* Beruhigung des Nervensystems
* Förderung von innerer Balance und Erdung
* Lösen von Spannungen auf körperlicher und emotionaler Ebene
* Ein Gefühl von Weite, Klarheit und innerer Ruhe
Nach der Sitzung fühlen sich viele Menschen erfrischt, gesammelt und gleichzeitig angenehm leicht — wie nach einem sehr erholsamen Schlaf oder einer intensiven Meditation.
Für wen ist Sound Healing geeignet?
Das Angebot ist besonders wohltuend für Menschen, die:
* unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden
* Schwierigkeiten haben abzuschalten oder zu entspannen
* sich nach tiefer Regeneration sehnen
* wieder mehr Verbindung zu sich selbst spüren möchten
* Meditation „im Liegen“ bevorzugen
* sensibel auf Klang und Schwingung reagieren
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
individuell & persönlich
Da jede Klangreise ein sehr intimer Prozess ist, findet das Sound Healing ausschließlich im 1:1-Setting statt. So kann ich ganz auf deine Bedürfnisse eingehen und einen sicheren, geborgenen Raum halten.
Termine erfolgen individuell nach Absprache.
Bitte sende deine Anfrage per E-Mail.
Ich freue mich darauf, dich auf dieser besonderen Reise zu begleiten.
Beitrag: 120,00 EUR für 75 Minuten (Ermäßigung auf Anfrage möglich)
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Breathwork -
der verbundene Atem
Nutzte deinen Atem als Tor zu deinen Emotionen
Liebevoll begleite ich dich dabei
1:1 Termine auf Anfrage
Hier folgen einige praktische Informationen zum Breathwork
In meiner erlernten Breathworkarbeit nutze ich den sogenannten verbundenen Atem oder auch concious connected breathing. Verbundenes Atmen ist eine kraftvolle Atemtechnik, die durch kontinuierliches, tiefes und rhythmisches Ein- und Ausatmen die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt.
Der verbundene Atem lässt dich vom Kopf in den Körper kommen, so dass verdrängte Gefühle aus dem Unterbewusstsein an die Oberfläche treten können. Emotionale Ladungen lösen sich, können nachhaltig transformiert und integriert werden.
Wissenschaft: Studien zeigen, dass regelmäßiges Breathwork die Herzfrequenzvariabilität verbessert, was zu einer stärkeren Resilienz gegenüber Stress führt. Zudem kann es die Sauerstoffversorgung des Körpers optimieren, was wiederum das Wohlbefinden steigert und die Regeneration fördert. Forscher haben auch herausgefunden, dass Breathwork dabei hilft, die Sympathikus-Aktivität (Kampf-oder-Flucht-Reaktion) zu regulieren und den Parasympathikus (Ruhemodus) zu aktivieren.
Wann wende ich Breathwork an
Verbundenes Atmen ist ideal, um:
• Stress abzubauen
• Emotionale Blockaden zu lösen
• Mehr Achtsamkeit zu entwickeln
• Ein Gefühl tiefer Entspannung zu erreichen
Was macht es mit uns?
Es fördert Selbstbewusstsein, stärkt die emotionale Resilienz und kann sogar zu erhöhtem kreativen Fluss führen. Es unterstützt uns dabei, in den gegenwärtigen Moment zu kommen und uns von angesammeltem Stress oder negativen Emotionen zu befreien.
Ich biete dir einen geschützten, liebevoll gehaltenen Raum in einer schönen, ruhig gelegenen Atlbauwohnung in HH St. Georg.
Du kommst nicht aus Hamburg? Man kann den verbundenen Atem auch als 4er Block online Session 1:1 buchen. Online dauern die Sessions 90 Minuten. Sie finden im Zoom-Raum 40-60 Min verbundener Atem im Wechsel mit Ruhephasen statt. Anschließend geht es in die Ruhephase die sogenannte Segelphase. Am Ende folgt auch hier eine Integration in den Körper und eine Einordnung der erlebten Prozesse.
Bei Interesse schicke mir bitte eine Mail, dann vereinbaren wir den richtigen Zeitpunkt.
Konterindikationen:
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Schwangerschaft: Insbesondere in der frühen Schwangerschaft sollte man Breathwork vermeiden oder nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchführen, da intensives Atmen den Kreislaufsystem belasten könnte.
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Personen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck sollten Breathwork nur unter ärztlicher Aufsicht praktizieren, da die Technik den Blutdruck erhöhen kann und intensive Atemübungen das Herz belasten könnten.
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Epilepsie oder andere neurologische Erkrankungen: Breathwork kann zu einer verstärkten Hyperventilation führen, was bei Menschen mit Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen zu Risiken führen kann.
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Psychische Erkrankungen: Bei akuten psychischen Erkrankungen wie z.B. schweren Angststörungen, Psychosen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) kann das Verbundene Atmen starke emotionale Reaktionen hervorrufen. Hier ist besondere Vorsicht geboten, und es sollte nur unter fachkundiger Anleitung und in einem sicheren Rahmen durchgeführt werden.
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Atemwegserkrankungen: Menschen mit Asthma, COPD oder anderen chronischen Atemwegserkrankungen sollten Breathwork nur vorsichtig anwenden oder sich zuvor mit einem Arzt absprechen, da intensives Atmen zu Atemnot führen kann.
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Akute körperliche Erkrankungen: Bei akuten Erkrankungen wie Fieber, Infektionen oder bei kürzlichen Operationen sollte man auf Breathwork verzichten, da intensive Atemübungen den Körper zusätzlich belasten könnten.
Wichtig: Wenn du dir unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, konsultiere bitte einen Arzt oder eine Fachperson, die Erfahrung mit Atemtechniken hat, um sicherzustellen, dass du die Praxis sicher und effektiv nutzt.
Foto: Jan Gemkow
Deine persönliche Breathwork Session
Du hast Interesse an einer 1:1 Session mit mir, dann schicke mir gerne eine Nachricht
Eine 1:1 Breathwork-Session dauert in der Regel ca. 120 Minuten inklusive eines Vor- und Nachgesprächs sowie der Zeit, die du benötigst, um deine Erlebnisse zu integrieren.
Im Vorgespräch nehme ich mir Zeit, um mit dir anzukommen, dich kennenzulernen und zu entspannen. Ich erkläre dir den Ablauf der Session und die Atemtechniken. Solltest du Fragen haben, beantworte ich diese gerne. Zudem besprechen wir gemeinsam, mit welcher Intention du in die Atemsitzung gehen möchtest.
Während der Session selbst bin ich für dich da. Ich halte deinen Raum, ohne Erwartungen und Bewertungen – nur mit der Absicht, dich sicher und unterstützt zu begleiten. Ich führe dich mit Worten und Musik durch die Sitzung und, wenn du einverstanden bist, unterstütze ich dich auch mit umsichtigen Berührungen.
Im Nachgespräch lade ich dich ein, deine Erlebnisse zu teilen. Gemeinsam schauen wir, wie du die Erfahrungen integrieren kannst und wie wir deine nächsten Schritte gestalten. Abschließend empfehle ich dir, mindestens 30 Minuten in Ruhe für die Integration einzuplanen, idealerweise mit möglichst wenig Kontakt zu anderen Menschen und in der Natur.
Ort: Koppel 106, HH St. Georg
Datum / Uhrzeit nach Absprache
Zeit: 120 Min
Beitrag: 1. Session 100,00 EUR Kennlernpreis
weitere Sessions 180,00 EUR
4er online Ticket 500,00 EUR
Dein individuelles 1:1- YogaTraining
In dem Format des 1:1 Trainings können wir gemeinsam auf deine individuellen Bedürfnisse schauen und ein auf dich abgestimmtes Programm aus Yoga-/Meditation und Atemübungen zusammenstellen.
Auch körperliche Einschränkungen können wir gezielt betrachten und eine Yogasequenz zusammenstellen, die deinen Rücken stärkt, deine Schulter- und Nackenverspannungen wieder lockert und dir insgesamt mehr Wohlbefinden für den Körper schenkt.
Vielleicht bist du Yogaanfänger und traust dich noch nicht in eine offene Gruppe zu kommen. Auch dann ist ein 1:1 Training für den Beginn eine tolle Sache. Ich bringe dir die Atemübungen bei, wir gehen in deinem Tempo den Sonnengruß durch und einige häufig ausgeführte Asanas (Körperübungen), so dass du bestens vorbereitet bist für deine erste Stunde im Studio!
WO: Der Unterricht findet in persönlicher Atmosphäre in einer schönen Altbauwohnung mitten im zentral gelegenen Hamburg St. Georg statt
Datum und Zeit kannst du flexibel wählen
Einzeltraining (1:1)
60 Min 120€ 75 Min 130€ 90 Min 150€
Als 10er Karte (6 Monate gültig):
10er Karte Einzelunterricht à 60 Min 1100€
10er Karte Einzelunterricht à 75 Min 1200€
10er Karte Einzelunterricht à 90 Min 1300€
Bei Interesse schreibe mir bitte eine Mail.
(Ermäßigung auf Anfrage möglich.)
