Workshops 2018/19


Ein halber Tag in Achtsamkeit - achtsame Zeit nur für DICH!

Gelassen ins neue Jahr Starten

27.12.18 von 15.00 - 18.30h mit Britta

 

 

 

 

Die zumeist geschäftige und bewegte Weihnachtszeit liegt hinter uns ein neues Jahr vor uns!  Was für ein passender Zeitpunkt sich in Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben.

 

 

An diesem Donnerstagnachmittag zwischen den Jahren hast du die Möglichkeit dazu.

 

Wir praktizieren verschiedene Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, sanfte Yogaübungen, interaktive Formate) und erfahren etwas zu aktuellen Erkenntnissen aus der Hirnforschung.

 

 

Die Kursinhalte entstammen den MBSR Kursen nach Jon Kabat-Zinn. MBSR Kurse zählen zu den wissenschaftlich bestuntersuchten Programmen zur Gesundheitsprävention weltweit.

 

Vorerfahrungen sind für diesen Workshop nicht nötig. Ehemalige MBSR Teilnehmer können ihre Praxis hier wieder etwas auffrischen und Interessenten für einen zukünftigen MBSR Kurs bekommen hier einen ersten Eindruck von der Achtsamkeitspraxis vermittelt.

 

 

 

Beitrag: 59,00EUR (ermäßigt 49,00EUR Schüler, Studenten, Mitglieder, Arbeitssuchende)

Datum: Do 27.12.18

Uhrtzeit: 15.00 - 18.30h 

Ort: Koppel 38, 20099 HH 

Lehrer: Britta Ibbeken MBSR Lehrerin

 


Loslassen und Innehalten

Yin Yoga und meditation

Sonntag 27.1.19 von 15.30 - 18.00h mit Britta

An diesem Sonntag Nachmittag wollen wir uns ganz dem Loslassen und Innehalten widmen. Das geht besonders gut über ausgewählte Yin-Yogaübungen und geführte Meditationen.

 

Wir starten mit einer geführten Meditation im Liegen, werden das Thema Loslassen über eine Pranayama (Atem) -übung erfahren und beschäftigen uns dann mit einer Yin Yogareihe für die Organe Leber und Gallenblase. Beide koordinieren und regulieren den Fluss des Qi im Körper. Nun bietet unser modernes Leben nicht viel Auflademöglichkeiten für unsere Lebensenergie das Qi. Es kann zu Disballancen kommen, die wir durch Erschöpfung auf der körperlichen aber auch emotional/mentalen Ebene spüren. Emotional kannst du diese Ungleichgewicht durch eine geringe Frustrationsschwelle also viel Ärger, Wut, Launenhaftigkeit bemerken und mental durch leichtes aus dem Konzept bringen, Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen oder Schwierigkeiten Grenzen zu ziehen erkennen.

 

Zum Abschluss gibt es noch eine geführte Achtsamkeitsmeditation im Stizen.

 

Mein Anliegen ist es, dich nach dieser gemeinsamen Zeit im Loslassen und Innehalten ein bisschen gelassener, ein bisschen entspannter und ein bisschen fröhlicher gestimmt in deinen Sonntagabend, in deinen neuen Wochenstart zu verabschieden!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

Datum: So 27.1.19

Uhrzeit: 15:30 - 18:00h

Ort: Koppel 38, HH-St. Georg

Leher: Britta Ibbeken

Beitrag: 39,00EUR (ermäßigt 35,00EUR)

 

 


Herz über Kopf

Ein Workshop für mehr Mut und Vertrauen

Fr 22.2.19 von 18.00-20.30h mit britta

An diesem Freitag Nachmittag wollen wir uns langsam an Umkehrhaltungen herantasten. Wir steigen mit einer Anfangsmeditation zum Thema Mut und Vertrauen ein, werden über Pranayamaübungen unseren Energie- und Konzentrationslevel erhöhen. Ein Paar mobilisierende und stärkende Sonnengrüße bereiten uns dann bestens vor, den Schritt das Herz über den Kopf zu stellen zu wagen.

 

Dieser Workshop ist geeignet für dich, wenn Yoga in deinem Leben schon einen festen Platz hat, du schon immer mal den Kopfstand, die Krähe, den Handstand und den Schulterstand in Ruhe erklärt bekommen wolltest. Vielleicht übst du diese Asanas auch schon aus, möchtest aber noch einen Feinschliff bekommen oder einfach nur die Gelegenheit in der Gruppe diese Haltungen zu praktizieren.

 

Auch in diesem Workshop geht es nicht um Leistung oder die Asanas besonders richtig oder gut auszuüben. Wir wollen mit Neugierde und Offenheit und Humor ganz achtsam an diese Herausforderung der Umkehrhaltungen heran gehen.

 

Auf der mental- emotionalen Ebene schauen wir uns das Thema Mut an und erfahren über den Körper was mutig sein mit uns macht.

 

Ich freue mich auf diesen Abend mit dir!

 

Datum: Fr 22.2.19

Uhrzeit: 18:00 - 20:30h

Ort: Koppel 38, HH-St. Georg

Leher: Britta Ibbeken

Beitrag: 39,00EUR (ermäßigt 35,00EUR)


Yoga für beginner

NEU Yoga Basics (4er Block) ganz privat mit Britta 21.3.-11.4.2019 immer Do 18:15 -19:45h in der Koppel 106!

Es ist noch ein Weilchen hin, wir starten mit einem neuen Kursvormat, welches du dir gerne schon mal vormerken kannst oder an Freunde/Familie/Kollegen weiterleiten kannst, die dringend Yoga erlernen sollten :)

Du bist noch ganz am Anfang deiner Yogapraxis, oder hast noch nie auf einer Yogamatte gesessen? In diesem Kurs schaffen wir ein Verständnis von Yoga und vermitteln die Basics von Grund auf. Körper, Atem und Geist werden in Einklang gebracht, um so dem Alltag gelassener und mit mehr Leichtigkeit begegnen zu können. Unser Yoga für Anfänger ist ebenfalls für Wiederstarter, Durchstarter und Spätstarter geeignet.

Nach diesen 4 Terminen wirst du die wichtigsten Atemübungen (Pranayama), den Sonnegruß erlernt haben, wirst einen Eindruck von Meditation bekommen haben, in die Erfahrung von Tiefenentspannung (Shavasana) gegangen sein und eine Sequenz von Körperhaltungen (Asanas) einstudiert haben, die sogenannte Rishikeshreihe, die auch häufig in den Studioklassen vorkommt. Wir werden auch das Thema gesunde Ernährung nach yogischen Gesichtspunkten und die Yogaphilosophie kurz beleuchten. Ein gesunder Mix aus Theorie und Praxis erwarten dich. Nach diesen 5 Terminen bist du bestens vorbereitet für deine Yogastunden im Studio. Der Kurs findet in einer Kleingruppe (max. 5 Personen) bei mir zu Hause in einer schönen Altbauwohnung mit Stuck, Holzfußboden und Kamin statt!

Kursinhalte werden sein:
- Atemtechniken (Pranayama)
- Meditation
- Einstudieren des Sonnengrußes
- verschiedene Körperübungen (Asanas) im Sitzen und im Stehen (Rishikeshreihe)
- Endentspannung
- Yogaphilosophie
- gesunde Ernährung

Daten: 21.3.-11.4.2019
Uhrzeit: 18:15 - 19:45
Ort: Koppel 106, HH St. Georg
Lehrer: Britta Ibbeken
Beitrag: 150,00EUR

 


Yoga-Events


junggesellinnenabschiedsyoga

auf dem Alstersteg oder im schönen Yogaloft

 

Du möchtest deine Freundin mit einem ganz besonderen Junggesellinnenabschied überraschen?

 

Dann startet doch mit eurer Mädelstruppe ganz entspannt in diesen einmaligen Tag mit Yoga auf dem Alstersteg. Die Gruppe kann bis max 15 Mädels umfassen. Sollte im Winter geheiratet werden, bietet sich der Steg natürlich nicht an aber wir machen es euch auch in unserem schönen Studioloft richtig nett.

 

Weitere Infos und Preis bitte per Mail oder telefonisch anfragen. Oder schreibe uns eine Mail an: yogaanderalter@yahoo.de

 

 


Yoga an der Alster Unterstützt Community Yoga

Eine liebe Bekannte von mir Simone Brenner, gründete 2013 den gemeinnützigen Verein Projekt Yoga e.V..
Dieser verein bietet kostenlos YOGA UND MEDITATION FÜR ALLE und setzt sich vielfältig für die Gemeinschaft ein. Er richtet seinen Blick besonders auf Menschen, die sich in herausfordernden Lebenslagen befinden –
egal welcher Hintergrund und welche Herkunft. Ein besonderes Augenmerk gilt seit 2015 den hier aus Kriegs- oder Krisengebieten unbegleitet angekommenen Minderjährigen. Mit Hilfe von Kochkursen erfahren sie Integrierung in unsere Gesellschaft und lernen sich selbst gesundes Essen zuzubereiten.