Yoga Indoor Kurse
Wir freuen uns, dich bei unseren offenen Kursen begrüßen zu dürfen. Melde dich bitte über unser Buchungssystem Eversport zu deinem gewünschten Kurs an. Du erhältst eine Buchungsbestätigung.
Solltest du einmal an einem Kurs nicht teilnehmen können, hast du die Möglichkeit deine Buchung 24 Std. vor Kursbeginn kostenfrei zu stornieren.
Du bist Mitglied bei Urban Sports Club (USC)? Dann kannst du mit einer L/XL Mitgliedschaft gerne an unseren Kursen teilnehmen. Wir bitten dich, dich trotzdem über Eversports anzumelden und dein Ticket mit der 0 EUR Urban Mitglied zu lösen.
Wir freuen uns auf DICH!
"Wachsen heißt, sich der Weite des Himmels zu öffnen und zugleich in das Dunkle der Erde zu wurzeln"
M. Heidegger
Unsere offenen Klassen
live im KinEz
Unser schöner, klarer Raum befindet sich im KinEz in der Ifflandstrasse 69 im Stadtteil Hohenfelde. Gut erreichbar bis zur U-Bahn Station Uhlandstrasse von dort ca. 7 Minuten zu Fuss. Am Abend kann man kostenfrei im Innenhof parken.
Monday Yoga Mix
Montag 18:30 - 20:00 Uhr mit Britta
Dieser Kurs ist eine bunte Mischung aus Pranayama (Atemübungen), Meditation und YIN und YANG- Elementen. Dynamik und Kräftigung aber auch die Entspannung für Körper und Geist kommt nicht zu kurz.
Neben beruhigenden und manchmal auch aktivierenden Atemübungen gefolgt von schwungvollen Sonnengrüßen, die den Körper mobilisieren und kräftigen, sowie entspannenden YIN Yogaelementen starten wir mit diesem Yoga Mix in die Woche. Britta gestaltet den Kurs immer mit einer Prise Achtsamkeit und schenkt dir viel Freiraum für die eigene freie körperliche Erfahrung.
Teilnehmern kann jeder, der Freude an Bewegung und Entspannung hat. Hilfreich ist es, wenn du für diese Yogastunde schon ein bisschen Erfahrung mitbringst.
Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr mit Barbara
In dieser ganzheitlichen fließenden Yoga Praxis schöpft Barbara aus ihrem großen Erfahrungsschatz des Yoga.
Neben der körperlichen Praxis wird Barbara auch immer ein bisschen Philosophie und die Grundannahmen der alten Heilslehre berühren.
Barbaras Stunden verbinden Freude mit Bewegung und kultivieren Selbstbewusstsein und Gelassenheit.
Level: Alle Level sind willkommen
Sonntag 10:00 11:15 Uhr mit Kathi oder Lisa
Diese morgendliche Vinyasa Flow Einheit bringt dich ganz in den Kontakt mit dir, deinem Körper und deiner Atmung..Kathi leitet dich liebevoll durch einzelne Yogaposen mit fließenden Bewegungen. Dein Kreislauf wird in Schwung gebracht und deine Muskulatur gekräftigt.
Level: Anfänger-Fortgeschrittene
Was du brauchst: gemütliche Kleidung und wenn du magst die eigene Matte, alles andere auch Leihmatten
haben wir vor Ort!
Dienstag - Vinyasa Flow
Sunday Weekendflow
Unsere geschlossenen Kurse
(Blockkurse und Workshops)
Dein Herzensweg - Kompakt
Vertiefe deine Achtsamkeit und dein Selbstmitgefühl
8 LIVE Termine in einer Kleingruppe
zur Kultivierung von mehr Achtsamkeit und (Selbst)Mitgefühl
max. 8Teilnehmer:innen (NEU: der Kreis wird für Männlein und Weiblein geöffnet)
8 Donnerstage
(18:00 - 20:00 Uhr) 14.3.,28.3.,4.4.,18.4.,2.5.,16.5.,6.6.,20.6.
Wie wäre es, sich über die erste Jahreshälfte, begleitet von einer Reiseleitung und einer Reisegruppe, in Achtsamkeit und (Selbst)Mitgefühl zu schulen und deine Resilienz (die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen) zu stärken.
Die Idee ist, gemeinsam in einer festen Kleingruppe mit Hilfe von Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining näher an unsere Intuition, unsere Herzensweisheit zu gelangen. Ich freue mich, euch meine über die Jahre erworbenen (Er)kenntnisse aus der Yogalehre, der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabatt-Zin, des Buddhismus und des Coachings, sowie weitere hilfreiche Techniken in Form dieses Gruppenkurses weitergeben zu können.
Ganz bewusst wollen wir uns in diesen Monaten darauf ausrichten, uns und unseren Herzensbedürfnissen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, zu lauschen, was das eigene Herz bewegt, was es uns sagen möchte, was es braucht.
Achtsamkeit und Mitgefühl sind zwei Flügel, die dich tragen können. Ihnen wollen wir uns in dieser gemeinsamen Zeit widmen und schauen was entsteht.
Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du bereits einen MBSR Kurs besucht hast, kann dieser Jahreskurs als Vertiefung bzw. zum Dranbleiben gut dienen.
Beitrag: 320,00EUR (inkl. Meditations- Audiodatein, Übungsblätter)
Du benötigst keine Vorerfahrung für diese Kurseinheit!
Dieser Kurs ist nur als Paket buchbar.
Ort: bei mir zu Hause in meinem privaten, muckeligen Yogaraum mit Kamin
Koppel 106, 1. Stock
Unser gemütlicher Altbauraum mit Kamin und
Schurwollmatten zum Wohlfühlen
Ich freue mich auf dich!
Britta Ibbeken (MBSR/MBCL Trainerin,
Entspannungstherapeutin, Heilpraktikerin Psychotherapie
Nach dem Kurs wirst du fähig sein:
-
deinen Körper besser zu spüren
-
die Bedürfnisse deines Körpers besser zu beantworten
-
den Körper mit all seinen Zimperlein mehr wertzuschätzen
-
deine Gedanken und Gefühle freundlicher zu betrachten und dich mit ihnen nicht mehr zu sehr zu identifizieren
-
dich und die Umstände deines Lebens mit mehr Freundlichkeit und Selbstmitgefühl betrachten
-
tägliche Achtsamkeitshäppchen in deinen Alltag fließen lassen
-
mehr Kraft im Körper und mehr Leichtigkeit in Geist und Herz spüren
Kursinhalte:
-
formale Praxis aus der Achtsamkeitsmethode MBSR: Bodyscan, Atemübungen, Sitzmeditation, sanfte Yogaübungen
-
Kakaozeremonie mit Yoga Nidra zum Öffnen des Herzens
-
Klangreisen
-
Dyadenarbeit (Achtsame Kommunikation)
-
Malen eines kreativen Seelenbildes
-
Schüttelmeditation
-
Impulsvorträge zu den Themen: "Wie wir die Welt wahrnehmen", "Stress und deren achtsame Begegnung", "Desidentifikation von Gedanken und Gefühlen" u.n.m.
Dein Herzensweg "Go Deep 1" -
Kakaoceremonie & Soundhealing
Kakaozeremonie, Soundhealing, Journaling und Dyaden- Ein Workshop in der Kunst Körper und Geist durch bewussten Schlaf und sphärische Klänge zu entspannen
Freitag 24.2.24 17.30 - ca 21.00 Uhr KinEz (Ifflandstrasse 69)
Willkommen zu einer kleinen Wellnessauszeit nur für dich zu deinem Wohlbefinden.
Du bist auf deinem Herzensweg, wenn du gerade lernst, deinem Herzen und seiner Stimme mehr zu vertrauen, als der Egostimme aus dem Kopf.
Der Kakao unterstützt uns dabei unser tiefes Wissen aus dem Herzen lauter werden zu lassen uns mehr zu erden über “Mutter” cacao und tiefer ins Vertrauen und in die Verbundenheit mit anderen zu finden.
In einer Zeremonie trinken wir speziellen Rohcacao, welcher auf eine besondere Art zubereitet wird.
Alejandro wird uns in die Zubereitung alter südamerikanischer Kakaotraditionen einweisen.
Nach einer geführten Meditation
tauchen wir ab in eine nährende Klangreise im Liegen, bei der du eine tiefe Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene erfahren darfst.
Wer mag, kann aufkommende Gedanken und Gefühle, Antworten auf Fragen, in sein mitgebrachtes Journal/Tagebuch schreiben.
Wir schließen mit dem gemeinsamen Singen von Mantras und Medicine Songs, sodass du deine eigene Stimme im Kreis öffnen darfst.
Es gibt einen abschließenden freiwilligen Austausch in Form von Dyaden ( achtsames Zweiergespräch).
Den Abend gebe ich zusammen mit Alejandro, einem erfahrenen Kakaoceremonienleiter aus Kolumbien. Er begleitet uns auch musikalisch auf seiner Gitarre.
Macht euch auf eine wunderschöne Reise in die Tiefe des Herzens bereit. Wir freuen uns sehr, euch dabei zu begleiten!
Freitag 23.2. 17.30- ca. 21.00 Uhr
Ort: Koppel 106 (bei mehr als 8 Anmeldungen im KinEz Ifflandstr. 69 wird noch bekannt gegeben)
Energie Ausgleich: 50€
Dein Herzensweg "Go Deep 2" -
Yoga Nidra & Soundhealing
Yoga Nidra & Soundhealing- Ein Workshop in der Kunst Körper und Geist durch bewussten Schlaf und sphärische Klänge zu entspannen
23.3.24 Freitag 17.30 - 20.00 Uhr im Mattenplatz (Hohenfelde)
Willkommen zu einer weiteren kleinen Wellnessauszeit nur für dich zu deinem Wohlbefinden diesmal im schönen neuen Yogastudio von Mattenplatz
An diesem Abend möchte ich euch in die „Magie“ des Yoga Nidra einführen. Yoga Nidra, auch der dynamische (Yoga)Schlaf genannt, hat die Fähigkeit, uns in einen tranceähnlichen Zustand zu versetzen, der uns nachhaltig Entspannung auf allen Ebenen schenkt.
Yoga Nidra, und das im Anschluss folgende Soundbath helfen dir, mehr in Berührung mit deinem innersten Selbst zu kommen.
Wenn sich Körper und Geist tatsächlich entspannen, weist unser Gehirn einen erhöhten Anteil von Alpha Wellen auf. Und von denen brauchen wir mehr!
30 Minuten Yoga Nidra erhöhen den Anteil an Alpha Wellen im Gehirn und versetzen uns systematisch in einen Zustand kompletter Entspannung. Ähnliches passiert, wenn wir uns für die Meditation hinsetzten oder einer Klangreise lauschen. Man sagt, dass 30 Minuten Yoga Nidra ungefähr 3 Stunden tiefem Schlaf entsprechen.
Was dich erwartet:
In einer Meditation führe ich dich zu deinem aktuellen Sanskalpa (Vorsatz, Entschluss). Du lernst die einzelnen Phasen von Yoga Nidra kennen und wie sie systematisch körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbei führen.
Im Anschluss tauchst du für 30 Minuten, in diese immer beliebter werdende Yoga Praxis, ein. Ich werde euch mit Hilfe diverser sphärischer Klänge meiner Instrumentensammlung (Klangschalen, Chimes, Ocean Drum, Koshi…) sanft über ein Soundbath wieder ins Hier und Jetzt holen. Zum Abschluss gibt es eine stille Meditationphase, Raum für Journaling und einen Austausch der Erfahrungen in Form von einer Dyade (achtsamer Zweieraustausch).
Du benötigst keine Vorerfahrung. Und wenn du Yoga Nidra schon gut kennst, kannst du genauso davon profitieren.
Ort: Mattenplatz (Hohenfelde) Ifflandstrasse 52 (Hinterhof
Buchung: bitte direkt über Mattenplatz
Energieausgleich: 50,00 EUR (Frühbucher 45,00 EUR)
Wenn möglich bitte die eigene Matte mitbringen. Vor Ort gibt es 10 Yogamatten und genügend Bolster und Decken
