Yoga Indoor Kurse
Wir freuen uns, dich bei unseren offenen Kursen begrüßen zu dürfen. Melde dich bitte über unser Buchungssystem Eversport zu deinem gewünschten Kurs an. Du erhältst eine Buchungsbestätigung.
Solltest du einmal an einem Kurs nicht teilnehmen können, hast du die Möglichkeit deine Buchung 24 Std. vor Kursbeginn kostenfrei zu stornieren.
Du bist Mitglied bei Urban Sports Club (USC)? Dann kannst du mit einer L/XL Mitgliedschaft gerne an unseren Kursen teilnehmen. Wir bitten dich, dich trotzdem über Eversports anzumelden und dein Ticket mit der 0 EUR Urban Mitglied zu lösen.
Wir freuen uns auf DICH!
"Wachsen heißt, sich der Weite des Himmels zu öffnen und zugleich in das Dunkle der Erde zu wurzeln"
M. Heidegger
Unsere offenen Klassen
live im KinEz
Unser schöner, klarer Raum befindet sich im KinEz in der Ifflandstrasse 69 im Stadtteil Hohenfelde. Gut erreichbar bis zur U-Bahn Station Uhlandstrasse von dort ca. 7 Minuten zu Fuss. Am Abend kann man kostenfrei im Innenhof parken.
Monday Yoga Mix
Montag 18:30 - 20:00 Uhr mit Britta
Dieser Kurs ist eine bunte Mischung aus Pranayama (Atemübungen), Meditation und YIN und YANG- Elementen. Dynamik und Kräftigung aber auch die Entspannung für Körper und Geist kommt nicht zu kurz.
Neben beruhigenden und manchmal auch aktivierenden Atemübungen gefolgt von schwungvollen Sonnengrüßen, die den Körper mobilisieren und kräftigen, sowie entspannenden YIN Yogaelementen starten wir mit diesem Yoga Mix in die Woche. Britta gestaltet den Kurs immer mit einer Prise Achtsamkeit und schenkt dir viel Freiraum für die eigene freie körperliche Erfahrung.
Teilnehmern kann jeder, der Freude an Bewegung und Entspannung hat. Hilfreich ist es, wenn du für diese Yogastunde schon ein bisschen Erfahrung mitbringst.
Freitag 17:30 - 19:30 Uhr mit Britta (4 Termine 15.11.,22.11.,6.12.,20.12.)
In diesem Kurs ( sowohl einzeln als auch im Block, sowohl live als auch online möglich) möchte ich dir verschiedene bewährte und wissenschaftlich erforschte Techniken vermitteln, die dich unterstützen wieder mehr in deine innere Ruhe zu finden.
Welche Techniken du erlernst:
Yin Yoga (eine sanfte Arte des Yoga, die länger gehalten wird und unser Fasziensystem dehnt und weitet) Yoga Nidra (der Yogaschlaf, körperlich ganz passiv wirst du durch den Körper geführt eine tiefe Entspannung setzt ein) Atemtechniken (Pranayama) Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
Wobei dich der Kurs unterstützen kann:
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körperliche Stresserscheinungen wie Muskuläre Anspannung, Kopfschmerz, Rücken- Nackenschmerzen können sich lösen
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kreisende Gedanken, vereinnahmende Gefühle können reduziert werden
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mehr Ruhe und Gelassenheit kann sich bemerkbar machen
Was du mit Hilfe des Kurses lernst:
Ich zeige dir, wie du mit Hilfe von Yin Yoga Übungen, deine durch Stress angespannten Muskeln und eng gewordenes tiefes Bindegewebe (Faszien) wieder weiten und von Verklebungen/Verfilzungen lösen kannst. Die Yin Yoga Übungen unterstützen uns auch unseren Kopf wieder freier werden zu lassen, gedanklich und emotional 'leichter' zu werden. Yoga Nidra, der Yogaschlaf, hilft dir dabei besser ein- und durchzuschlafen. Über den Tag schenkt es dir neue, frische Energie Atemtechniken, die dein Nervensystem beruhigen Meditationstechniken, die dir zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen Du erhältst eine Yoga Nidra Audio Datei und eine Meditationsaudioanleitung inklusive zum alleine üben.
Du brauchst keine Vorkenntnisse für diesen Kurs.
Wenn du online dabei bist, lege dir bitte für jeden Termin eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke zurecht .
Ich freue mich auf dich!
Die Kurse sind auch einzeln buchbar. Wenn du aber gerade sehr gestresst bist, macht es Sinn, sich alle Techniken anzuschauen und dann zu entscheiden, welche dich am besten unterstützt, dich in deine Ruhe zu bringen.
Daten: 15.11.,22.11.,6.12.,20.12.
Uhrzeit: 17:30 - 19:30 Uhr
Einzeltermin: 39,00 EUR (online 19,00 EUR)
4er Reihe: 120,00 EUR ( online 65,00 EUR)
Ort: Koppel 106 (bei max. 6 Anmeldungen)
Ifflandstrasse 69 (bei mehr als 6 Anmeldungen)
oder ONLINE
NEU 4 Freitage Yin Yoga&Co
Lerne mit Hilfe vonYin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken
und Meditation deine Resilienz zu erhöhen.
Britta Ibbeken
Britta Ibbeken
Unsere geschlossenen Kurse
(Blockkurse und Workshops)
Workshops
"Herzberührt"
Kakaoceremonie & Singing Circle
Kakaozeremonie, Singkreis, Journaling und Dyaden- Ein Workshop in der Kunst der Herzberührung
Sonntag 12.1.25 15:30 - 19:00 Uhr im KinEz (Ifflandstrasse 69)
Willkommen zu einer kleinen Wellnessauszeit nur für dich zu mehr friedvollem Wohlbefinden in dir.
Der Kakao unterstützt uns dabei unser tiefes Wissen aus dem Herzen lauter werden zu lassen uns mehr zu erden über “Mutter” cacao und tiefer ins Vertrauen und in die Verbundenheit mit anderen zu finden.
In einer Zeremonie trinken wir speziellen Rohcacao, welcher auf eine besondere Art zubereitet wird.
Alejandro wird uns in die Zubereitung alter südamerikanischer Kakaotraditionen einweisen.
Nach einer geführten Meditation
tauchen wir ab in eine nährende Klangreise im Liegen, bei der du eine tiefe Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene erfahren darfst.
Wer mag, kann aufkommende Gedanken und Gefühle, Antworten auf Fragen, in sein mitgebrachtes Journal/Tagebuch schreiben.
Wir schließen mit dem gemeinsamen Singen von Mantras und Medicine Songs, sodass du deine eigene Stimme im Kreis öffnen darfst.
Den Abend gebe ich zusammen mit Alejandro, einem erfahrenen Kakaoceremonienleiter aus Kolumbien. Er begleitet uns auch musikalisch auf seiner Gitarre.
Macht euch auf eine wunderschöne Reise in die Tiefe des Herzens bereit. Wir freuen uns sehr, euch dabei zu begleiten!
Sonntag12.1.25 15:30- ca. 19:00 Uhr
Ort: Ifflandstr. 69 wird noch bekannt gegeben)
Energie Ausgleich: 45,00 EUR (Ermäßigt 35,00 EUR)
´`Calm down"
Yoga Nidra & Soundhealing
Yoga Nidra & Soundhealing- Ein Workshop in der Kunst Körper und Geist durch bewussten Schlaf und sphärische Klänge zu entspannen
23.3.24 Freitag 17.30 - 20.00 Uhr im Mattenplatz (Hohenfelde)
Willkommen zu einer weiteren kleinen Wellnessauszeit nur für dich zu deinem Wohlbefinden diesmal im schönen neuen Yogastudio von Mattenplatz
An diesem Abend möchte ich euch in die „Magie“ des Yoga Nidra einführen. Yoga Nidra, auch der dynamische (Yoga)Schlaf genannt, hat die Fähigkeit, uns in einen tranceähnlichen Zustand zu versetzen, der uns nachhaltig Entspannung auf allen Ebenen schenkt.
Yoga Nidra, und das im Anschluss folgende Soundbath helfen dir, mehr in Berührung mit deinem innersten Selbst zu kommen.
Wenn sich Körper und Geist tatsächlich entspannen, weist unser Gehirn einen erhöhten Anteil von Alpha Wellen auf. Und von denen brauchen wir mehr!
30 Minuten Yoga Nidra erhöhen den Anteil an Alpha Wellen im Gehirn und versetzen uns systematisch in einen Zustand kompletter Entspannung. Ähnliches passiert, wenn wir uns für die Meditation hinsetzten oder einer Klangreise lauschen. Man sagt, dass 30 Minuten Yoga Nidra ungefähr 3 Stunden tiefem Schlaf entsprechen.
Was dich erwartet:
In einer Meditation führe ich dich zu deinem aktuellen Sanskalpa (Vorsatz, Entschluss). Du lernst die einzelnen Phasen von Yoga Nidra kennen und wie sie systematisch körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbei führen.
Im Anschluss tauchst du für 30 Minuten, in diese immer beliebter werdende Yoga Praxis, ein. Ich werde euch mit Hilfe diverser sphärischer Klänge meiner Instrumentensammlung (Klangschalen, Chimes, Ocean Drum, Koshi…) sanft über ein Soundbath wieder ins Hier und Jetzt holen. Zum Abschluss gibt es eine stille Meditationphase, Raum für Journaling und einen Austausch der Erfahrungen in Form von einer Dyade (achtsamer Zweieraustausch).
Du benötigst keine Vorerfahrung. Und wenn du Yoga Nidra schon gut kennst, kannst du genauso davon profitieren.
Ort: Mattenplatz (Hohenfelde) Ifflandstrasse 52 (Hinterhof
Buchung: bitte direkt über Mattenplatz
Energieausgleich: 45,00 EUR (Frühbucher 39,00 EUR)
Wenn möglich bitte die eigene Matte mitbringen. Vor Ort gibt es 10 Yogamatten und genügend Bolster und Decken
