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MBSR - find peace

MBSR steht für ein Übungsprogramm zur “Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit“.               

Du empfindest dein Leben gerade als stressig, hast den Wunsch wieder bewusster und zufriedener zu werden? Dann könnte ein MBSR Kurs genau das richtige für dich sein.  

 

Von Zeit zu Zeit bieten wir auch Vertiefungskurse an. Dazu zählt zum Beispiel der MBCL Kurs, der ehemaligen MBSR Schülern eine Vertiefung in der Mitgefühlspraxis anbietet oder unser beliebter Jahreskurs "Dein Herzensweg" zur Vertiefung der Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis.

 

MBSR-Angebote

"Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein

Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen

ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation

oder Verzerrung."

Jiddu Krishnamurti

Wissenswertes

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um uns und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten. Sich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen, kann helfen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es allerdings Übung.

Wie stärkt Achtsamkeit die Resilienz?

Resilienz ist bei Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Die Grundlagen werden in der Kindheit gelegt. Wer als Kind Wertschätzung, Ermutigung und Unterstützung erfährt, wird psychisch widerstandsfähiger werden. Aber auch im Erwachsenenalter kann die psychische Widerstandsfähigkeit noch verbessert werden. Doch es braucht Zeit, um verfestigte Denk- und Handlungsmuster zu verändern - mithilfe von Achtsamkeitspraxis kann man genau das lernen.

Was ist MBSR?

MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Es wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung.

 

MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden.

 

Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet. 

Es handelt bei der Methodik der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) um eines der am besten wissenschaftlich erforschten Trainingsprogramme der letzten Jahrzehnte.

Bitte bedenken!

Eine Voraussetzung für den Kurs ist ein regelmäßiges (tägliches) Üben der erlernten Meditationspraxis zu Hause. Bitte plane dafür vorab schon mind. 45 Min pro Tag ein.

 

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden.

Teilnehmerzahl:

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (min. 4 max. 10 Teilnehmende). So kann gewährleistet werden, dass jeder Teilnehmer genügend Raum hat sich mitzuteilen und eine angenehme Gruppenatmosphäre entstehen kann. 

Forschung und Achtsamkeit

Klinische Studien zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Kann die Meditation möglicherweise Krankheiten heilen oder uns gar ganz vor ihnen bewahren?

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Kundenbewertungen

„Der Achtsamkeitskurs war das Beste, was ich im letzten Jahr für mich getan habe! Durch den Kurs habe ich es wirklich geschafft eine Routine zu entwickeln und nun mache ich jeden Tag etwas für mich: Meditation, Yoga, Tagebuch schreiben o.ä. Ich bin viel gelassener geworden und gehe viel liebevoller mit mir um, auch wenn mal etwas nicht so klappt, wie ich es mir vorgestellt hatte.

 

Britta ist eine herzensgute Kursleiterin und gibt den Kurs mit ganz viel Liebe und Wertschätzung für alle Teilnehmenden. Auch online war der Kurs super intensiv und es sind tiefgehende Gespräche zwischen uns Teilnehmenden entstanden.

— Lena M. (32)